jak zrobic

[...] tylko wtedy kiedy nie mam możliwości zjeść posiłku według diety. Waga poszła z 64 kg na 71 kg przy wzroście 172 cm. I teraz mam dylemat czy dalej masować czy robić już redukcje. Co byście proponowali. Może jakieś suple teraz i przycisnąć jeszcze z 2 miesiące masę i potem redykcja? Sory za jakość zdjęć ale nie mam w tej chwili jak zrobić innych

jak zrobić taki drążek, aby był jak najbliżej sufitu i jak go tam podwiesić? no 2 haki i rura, ale jak wielkie haki i jaka średnica rury?

Mam pytanie planuje cykl z superanabolem co do tego lub jak zrobic zeby jak najlepiej ten cykl poprawil moja muskulature zalezy mi na dobrej jakosci masie..... Dziekuje z gory

Witam mam wielką prośbę nie wiem jak zrobic dobry plan treningowy ćwiczę w domu, pon: Biceps, klatka . sr: plecy triceps . pt: barki, nogi. do tego brzuchy. chciałbym w jakiś sposób przytyć, mam strasznie szybka przemianę materii co uniemozliwia mi przybranie na masie. Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 73 Wzrost: 186 Cel treningowy: Rzeźba [...]

chcialbym sie zapytac jak zrobic odblok po moim "pseudo"cyklu 1-4 meta 20ed 1-6 deka ll (ch** wie co tam bylo)byc moze deka ale jakoze byl to moj pierwszy cykl nie moge ocenic po rezultatach bo nie znam ich z autopsii 4-6 prop meta mnie ostro zalala i zablokowala, po propie zaczelo wszystko wracac do normy ale niestety musialem skonczyc moja [...]

Wlasnie jestem w trakcie robienia wlasnej silowni i chcialbym zapytac czy znacie moze jakies strony internetowe albo jezeli mozecie to zapodajcie mi jakies rysunki jakies moze schematy wymiary i ogolnie moze jak zrobic wlasna a pozadna BRAME ?? Chodzi mi wlasnie glownie o te dwie pary szyn co do sciany sie mocuje i robi sie na nich krzyzowanie [...]

Witam właśnie kończe pierwszą kuracje teść enanthane 11 tygodni .Jak zrobić odblok mam 1 hcg 5000 IU i clomid. Posiłbym o rozpiske jak brać ile razy w tygodniu po ile i czy odrazu clomid czy czekać ? i czy clomid 21 dni tak jak mi ziomek powiedział czy jak? i z czym moge rozcienczyc hcg bo troche mało tego płynu

Ćwiczę planem push pull w domu ale czasami bywa tak że nie mam jak zrobic całego treningu na raz i wtedy część robie 1 dnia a reszte drugiego. Czy można tak robić bez konsekwencji utraty mięśni. Ogulnie nie czuje sie przetrenowany jak zdarza mi sie tak robic nie bolą mnie mięśnie nie mam zakwasów ani mniej siły itp

nie wiem więc pytam ... waże ok.70kg ... mam 18 lat ... wniosek: za szeroki to ja nie jestem:/ a jak zrobić by to uległo zmianie? problem w tym, że jem baardzo dużo, ale nic z tego:/ a może źle się odżywiam? a może jakieś podpowiedzi? przepraszam, że zaśmiecam TAAAAkie forum taakim śmiesznym postem, ale ... trzeba wkońcu przybyczyć:D

1.WIEK: 19 2.WAGA: 85 3.WZROST: 179 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 115 UDO: TALIA: 85 5.STAZ NA SILOWNI: 2,5 roku 6.DIETA Nie wyliczam co do grama, jem codziennie 3-4 posiłki, rano jajka. 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE; 1-8 NPP 50mg e2d 8.TRENING: Masowy 9.CEL CYKLU: Nabranie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: Pół roku 11.POZIOM [...]

siemanko dziki jak zrobić omleta z płatków owsianych najlepiej jak najmniej kcal i najlepiej sposób przygotowania pozdro

Witam, zakupilem dzis diete wszystko cacy papu tez, ale kurde moze i glupie pytanie, ale jak zmienic na inny poailek, nie chodzi mi tu o klikniecie zamien, tylko jak mam snoadanie nr 2 a chce zobaczyc nr 4 obiad to musze sciagnac plan bo inczej nie zobacze co i jak zrobic.

Witam Proszę o radę jak rozłożyc trening na masę mając 2 razy w tyg trening Judo 2h, mocno dekalyrazujący + siłownia 3 razy jak zrobić masę przy takim 5cio dniowym systemie treningowym? Wiem że tu ciezko z regeneracją co jest podstawa w treningu na masę ale wieżę w waszą "dobrą radę":]/ Dodam że wyposazyłem sie w 1/2 mutant masa + shock + storm.

[...] 3 miesięczny cykl na propie i npp 100mg e2d. Stwierdziłem że chcę go przedłużyć ze zmianą środków na suste i dece, oczywiście hcg będzie podane. Jak zrobić przejście i jakie dawki susty i deki proponujecie? Pozdrawiam 1.WIEK: 20 2.WAGA: 80 3.WZROST: 181 4.WYMIARY: BICEPS: 40 KLATA: 110 UDO: 60 TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 3 lata z [...]

Witam. Chciałbym się dowiedzieć, jak zrobić plecy w tej części: http://fotoo.pl/zdjecia/files/2010-02/017e4b67.png Mam kreatyne, gainer i jeszcze trochę dekstrozy zostało. Oczywiście wiem, jak stosować, ale napisałem, żeby ktoś nie mówił, żebym sobie kupił, czy coś :) Dieta też jest. Do tej pory robiłem tylko pompki na krzesłach lub z plecakiem. [...]

[...] uginanie ramion ze sztanga lamana 2x10(może być z prostą? nie posiadam łamanej) B Wspiecia na palce 3x10 MC 3x10 Sciaganie drazka do klatki 2x10\do karku 2x10( nie mam tego jak zrobić, jakim ćwiczeniem to zastąpić) wyciskanie na plaskiej 3x10 arnoldki 3x10 (co to jest?) prostowanie ramion , wyciag gorny 2x10( nie mam wyciągu w domu, jakieś inne [...]

[...] Dobry 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: tak 15. PPM (podstawowa przemiana materii): słabs 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 100 -martwy ciąg: ... Witam panowie . Mam prośbę rozpisał ktoś by mi jak zrobić odblok . Będę leciał 12 tygodni propa 75mg co drugi dzień. Będę miał do dyspozycji hcg 5000 . I clomid . Z góry dziękuję pozdrawiam

[...] NA PORĘCZACH BARKI 7. WYCISKANIE SZTANGI SPRZED GŁOWY BICEPS 8. UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM LUB NA "MODLITEWNIKU" TRICEPS 9. PROSTOWANIE RAMION NA WYCIĄGU STOJĄC Nie wiem za bardzo jak zrobić z ilością serii! Czy wszystko robić po 2 serie czy może tylko duże grupy ? No i nie jestem pewny co do kolejności :p Pozdrawiam

jak wykonac taką ławke a mianowicie jak zrobić te odległości aby był ustwinony odpowiedni kąt w pochylaniu się oparcia, jakie powinny byś odległości między blokadami trening bez włożenia weń serca jest niewiele warty !!!

Czesc Mam problem. Zacząłem sobie swoja diete ale jest paskudna a w szczególności kurczas gotowany jak i chleb pełnoziarnisty... jak moge zamienic te progukty? Albo jak zrobić żeby lepiej smakowały? Pozdor